La méditation

Méditation : osmose des différentes techniques

Dans nos cours et stages, nous explorons différentes manières de méditer : il existe de nombreuses méthodes de méditation, et chacune apporte ses bienfaits .

La méditation Hima  :  nous l'appelons comme cela, car elle est le résultat de l'expérience de plus de 15 ans de Céline Miconnet. Céline a uni plusieurs techniques de méditation, pour aboutir à un modèle facile à intégrer, y compris par les gens qui débutent la méditation.

Il existe de nombreuses techniques de méditation qui aident le débutant à découvrir et à rentrer en contact avec son intériorité : par exemple, la méditation Vipassana, le Zazen, les méditations actives d'Osho, les méditations tantriques, les méditations bouddhistes, etc. etc.
Mais au sens ultime, la méditation n'est pas une technique, elle est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.

Voici les points qui jalonnent l'enseignement de notre méthode de méditation Hima.

Méditer grâce l'exploration de nos sens: 

Nous percevons le monde à travers nos sens : la vue, l’ouïe, le toucher, l’odorat, le goût.
Nous privilégions certains par rapport à d’autre, suivant notre personnalité, notre façon de ressentir le monde extérieur. Ainsi 80 % des gens privilégient de manière inconsciente le sens de la vue (les visuels), d’autres vont en revanche être plus tournés vers les sensations qu’ils éprouvent : on les dit kinesthésiques, d’autres vers les sons (les auditifs).
Mais avez-vous déjà pris conscience que nous expérimentons aussi ces sens à l’intérieur de nous ?

 Notre méthode de méditation est justement conçue de façon à nous amener à affiner de façon exponentielle la perception que l’on a du monde extérieur et à faire monter notre degré de conscience et de paix par l’exploration de nos sens internes : la visualisation interne, l’audition interne, les sensations internes.
Alors nous pouvons apprendre à percevoir l’énergie de façon de plus en plus fine et faire un véritable travail sur les centres énergétiques, les chakras internes et externes, , en en percevant réellement les effets, dans la conscience du moment présent.

La respiration : primordiale dans l’art de la méditation, apprendre et connaître les bonnes techniques permettent au cerveau et au coeur de se mettre en cohérence et de générer apaisement et tranquilité.
Baisse du cortisol et Hausse des endorphines sont mesurables avec les appareils récents de biofeedback, dits de "cohérence cardiaque."

Le pranayama ou la respiration du yoga : La respiration peut être très subtile, comme dans l'art du Pranayama,  : la science de la respiration dans le Yoga.Véritable purification interne, le ressenti dans tout le corps des mouvements subtils de l'énergie, appelée prana en Yoga, apporte plénitude et apaisement.

la respiration cellulaire : D'autres types de respiration existent, en particulier la respiration cellulaire : cette sorte de respiration très porfonde a la particularité de faire remonter les informations émotionnelles de notre inconscient à la surface, avant de nous aider à enlever les parties négatives dont nous ne voulons plus ; la respiration cellulaire dissout les blocages émotionnels.

Nous assurons chaque semaine des cours de pranayama et méditation.

Des stages ont lieu aussi très régulièrement.

La méditation est simplement la discipline ancestrale connue dans toutes les civilisations, bien avant l'invention de tous les appareils de mesure actuels, qui nous permet de connaître la sérénité au quotidien.

pourquoi méditer ?

Quelques-uns des bénéfices :
L’intérêt de la méditation comme outil de bien-être et de santé a connu un essor important en Occident, récemment encore davantage grâce aux travaux de scientifiques qui se sont penchés sur ses effets bienfaisants sur le bien-être et la santé.
Jon Kabat-Zinn par exemple, professeur de médecine à l’Université du Massachusetts, a conçu des ateliers de réduction du stress basés sur la méditation de pleine conscience, inspirée des techniques de méditation boudhiste Vipassana.
Plusieurs effets ont été confirmés depuis quelques années par des recherches de pointe, particulièrement en neurosciences. Celles-ci ont notamment permis de comparer l’activité cérébrale de méditants et de non-méditants à l’aide de techniques comme l’imagerie par résonance magnétique et les électroencéphalogrammes.

les effets de la méditation

Concentration et attention plus soutenues:
Quand une personne est très concentrée, ses ondes cérébrales de fréquence gamma s’amplifient naturellement. Mais ces périodes durent rarement plus d’une seconde à la fois.
Des chercheurs ont constaté que les méditants arrivent à les faire durer plusieurs minutes.

Amélioration des fonctions cognitives:
Les personnes qui méditent deviennent beaucoup plus performantes à des tests de réaction rapide à des stimuli visuels. La méditation pourrait entraîner le cerveau à la manière d’un muscle.

Plus de sentiments « positifs »:
Quand on ressent des sentiments positifs (joie, curiosité, enthousiasme, fierté, etc.), une étude par IRM a montré que l’activité électrique est prédominante dans le cortex préfrontal gauche. Or en état de méditation, cette même zone associée aux sentiments positifs s’active particulièrement !

Moins de stress:
Deux études en 2007 et 2008 sur des étudiants en période de stress ont montré que les étudiants ayant entrepris une pratique de méditation ont vu une nette amélioration de leur bien-être général ainsi qu’une diminution des pensées ruminantes néfastes, souvent associées à des états dépressifs.

Plus de bonheur
Par un entraînement du cerveau : la méditation. Matthieu Ricard, docteur en biologie cellulaire, moine bouddhiste et traducteur du dalaï-lama, est de cet avis. Méditant depuis plusieurs années, il a participé à plusieurs des expériences du professeur Davidson, de l’université du Wisconsin. Selon lui, si on peut s’entraîner pour jouer au tennis ou du piano, on peut aussi s’entraîner au bonheur, à la conscience, à la présence, à la bonté... On y parviendrait par la méditation, qui est en fait un entraînement de l’esprit.
Enfin, il pense comme nous que la méditation mène à l’action. Elle permet de construire d’abord sa force intérieure
pour ensuite l’utiliser pour son propre bénéfice, celui de ses proches et de la société.

la méditation en pratique

Les bases de la méditation
• Quelle posture choisir?
• Quelle respiration adopter?
• Comment s’intérioriser?

L’exploration des sens
Comment prendre conscience, explorer, affiner nos sens, ressentir et faire circuler notre énergie

Visualisation Créatrice
• Audition créatrice,
• Sensations créatrices

Communication avec l’Inconscient
Dans une méditration profonde, on entre en communication avec l’Inconscient, et toutes nos ressources internes sont alors mobilisées pour nous faire dépasser nos blocages.

Programmation de l’Inconscient :
installation d’un état de plus en plus permanent
Si l’effet calmant de la méditation se fait généralement sentir dès les premières séances, l’objectif d’une pratique régulière est de se retrouver de plus en plus couramment en état de pleine conscience, y compris dans nos gestes quotidiens.